不只吃湯圓!專家推「冬至補陽氣」四神湯最適合 中醫古法「氣補更勝食補」:學1招改善腰膝骨骼!

「冬至」是中國傳統二十四節氣中,最重要的一個節氣,以台灣的習俗來看,許多人會選在這天祭祖、拜拜,另外還有一個不可或缺的活動就是「吃湯圓」,除了象徵圓滿、團圓之外,同時也因為過了冬至後,白天會慢慢的變長、陽氣回升,所以吃湯圓還有著「取圓以達陽氣」的意思!

圖片來源:自由時報

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而從中醫的角度來看,除了做到上述的事項,大家還可以從3個日常生活的面向去補足陽氣、調理身體:

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1、選擇適合自己的溫補食材

在冬天多吃溫補食材能夠「補腎陽」,不過要記得依照個人體質去挑選食材才是最好的!中醫師建議,一般人只要喝「四神湯」就能充分的達到補脾胃效果,可以挑選山藥、薏仁、蓮子、茯苓、芡實等做為食材熬煮,就連素食者也能安心享用!

圖片來源:鼎安堂中醫診所

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此外,在吃重口味的食材進補時,建議可以搭配白蘿蔔、白菜、毛豆等涼性食材,以平衡大補湯的燥熱

圖片來源:自由時報

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2、「早睡晚起」搭配溫和運動

為了順應白天、夜晚的時間變化,醫師建議冬至後應該要早睡晚起,等到太陽出來之後再起身活動;而日常中習慣做些運動的人,建議以慢跑、散步、做拉筋操等運動來取代會滿身大汗的激烈運動,以免耗損陽氣。

圖片來源:聯合新聞網


3、「補氣」改善氣血循環

以老莊為首的道家學派中提到「藥補不如食補,食補不如氣補」,透過鍛鍊呼吸來補足五臟六腑的氣,是比藥補、食療都有效的養生大法!融會東西方古法的知名作家「王蘊」老師推薦,冬至可以多做一招「引水上升」改善骨骼疏鬆、腰膝無力、腎水不足等問題,藉由這個動作打開背部經絡,對脊椎和任督二脈都大有益處。現在就跟著影片裡詳細的教學,一起再冬至這天補補氣吧!

影片來源:王蘊老師YouTube


看來冬至後更是補補元氣的好時機!現在年末將近,大家一起補氣養生,神清氣爽地迎接新的一年吧~


資料參考:《TVBS》



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