腋下「這塊肉」害你明明很瘦上半身卻顯厚 5個運動讓你美秀肩膀不用怕

有些女生明明很瘦,穿吊帶卻怎麼穿也不好看!甚至看起來虎背熊腰!其實仔細觀察就發現,原來這都是腋下這塊肉惹的禍!

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當你整個人都瘦了一圈的時候,發現有些肉還是頑強的活在自己身上,而這塊肉就是副乳。或許你以為有那塊肉是胖子的特權,瘦了就自然而然的消失了,然而這種想法是錯的,因脆事實上瘦子也會有副乳!

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如果你還沒有認識到 “這塊肉”帶來的影響,徐靜蕾的這組對比照片能讓你更直觀的看出, 減掉 “它” 會發生多麼大的變化。看到這裡,你還打算放任“副乳”不管嗎?其實只要 2 招,就可以讓你和 “副乳” Say goodbye!

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1、拒絕聚攏型內衣

女生出於對 “事業線” 的向往或者是為了滿足異性審美需求,進而通過各種聚攏型內衣壓迫自己的雙峰,這樣的確會帶來良好的視覺效果,但是內衣過緊也容易將脂肪推到腋下,進而形成副乳。

解決 :長期穿戴不適合自己的內衣,胸型會更難看,甚至危害乳房健康。學會接受並且欣賞自己的身體,才是現代女性該有的樣子啊~


2、穿對衣服是前提

許多女性喜歡穿小一號的衣服,覺得這樣可以擠出事業線,讓自己變得更性感。殊不知過小過緊的衣物、鋼圈會導致包覆性不足的問題,長時間擠壓胸部,導致周邊的脂肪外擴,朝著沒有包覆到的腋下發展。

解決 :消除副乳首先要做的是,丟掉所有尺碼不合適的衣服,選擇正確的尺碼,並保證內衣的穿戴時間,讓胸部遠離擠壓和外擴。

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3、運動鍛煉是關鍵

如果你只是因為肥胖導致的脂肪堆積,那麼最簡單的方法就是減脂了。消除弱化副乳的同時,無氧運動對於雕琢身體線條的好處,而對於胸部的塑形動作,以下這些運動可以助你一臂之力喔!


每個動作10-15次,做3-4組為宜,根據自己的身體條件進行調整即可。

反手上舉挺胸(右)

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tips:

1.向前伸出右臂,手心向上,抬至高處

2.身體微微向左傾斜,俯身下壓

3.感受背闊肌和胸大肌外廓的拉伸感


反手上舉挺胸(左)

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tips:

1.向前伸出左臂,手心向上,抬至高處

2.身體可微微向右傾斜,俯身下壓

3.感受背闊肌和胸大肌外廓的拉伸感


合掌前推

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tips:

1.雙臂抬至胸部高處,手掌相合,指尖朝前

2.背部肌肉夾緊,保持胸大肌上挺

3.手掌相互發力,向前推出

4.感受胸大肌強烈的收縮感,返回原位


額前俯臥撐

tips:

1.雙手交叉置於額前

2.肩胛骨加緊,肩膀下沉,臀部夾緊

3.吸氣時下降,主動降低身體,小臂不動,肘關節向外伸出

4.呼氣時,肱三頭肌發力向上推起身體


窄距俯臥撐

tips:

1.雙手打開略小於肩寬

2.肩胛骨回收,夾緊背部,胸部保持上挺

3.屈肘下沉身體時,肘關節向斜後方伸出

4.推起身體時,保持肘關節微曲,不可鎖死


撐牆擊掌俯臥撐

tips:

1.面對牆面半臂距離,雙臂打開略寬於肩,撐於牆面

2.手腕.手臂以及肩關節呈一條直線

3.肩胛骨夾緊,胸部保持上挺,臀部夾緊

4.吸氣時手肘彎曲身體向前,呼氣推起身體時擊掌,身體始終保持整體移動


擊掌俯臥撐 

tips:

1.腹部核心收緊,臀部肌肉加緊

2.快速推起身體,快速胸前擊掌

3.下落時利用手臂緩沖身體


最後附上肉肉掰掰操!快來一起學學吧~


肥肉多的話,鍛煉起來才是王道唷!別再被專櫃小姐的話術騙啦~


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