看電視容易打瞌睡?落枕脖子動不了「秋冬更容易發生」 醫師曝2招「頸痛秒改善」:千萬別推拿

有時候一早起床會發現,脖子只要動一下就痛的受不了!相信這是許多人都有過的「落枕」經驗,大部分人會認為是因為晚上睡姿不正確,或是枕頭的高度出了問題,不過有醫師指出:「落枕與白天姿勢不良有關。」且天氣冷的情況下會更容易發生!


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根據《聯合新聞網》報導,聯新國際診所院長「林頌凱」表示,落枕其實就是單純的「肌肉拉傷」,會因為長時間歪著頭工作、看電視甚至是開車,造成脖子血液循環不良,引發頸部肌肉的發炎反應,而在睡覺期間,會因為長時間沒有活動,讓發炎症狀更累積,才會讓人在一早起床就明顯感到脖子疼痛。

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醫師進一步分析,其實比起晚上睡覺的臥室,平時在客廳更容易發生落枕的現象,尤其是看電視看到睡著的情況下,不良姿勢加上高低不一的小抱枕、沙發墊,都非常容易發生落枕情況!對於經常苦於落枕困擾的人,醫師建議可以透過3點來預防。

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1.避免白天坐姿、站姿不良

2.做好頸部保暖,避免肌肉受寒緊繃

3.養成運動習慣,增加全身血液循環

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至於痛苦的當下該如何緩解?醫師提醒到,落枕當下千萬別急著去「推拿」,如果處理不好恐怕要花上幾個月才能恢復,建議大家可以針對疼痛部位進行熱敷,並且在不會痛的範圍內,輕輕伸展關節、肌肉增加組織循環,一般來說會在1星期內康復,如果症狀持續加重,則可以到復健科門診請求醫師的專業協助。

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常有落枕困擾的人,不妨跟著影片學學簡單的舒緩疼痛拉筋法吧!

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原來落枕不是睡覺時造成的,常常落枕的人要多多注意自己白天的姿勢了!不小心發生了也要記得用正確的方式來治療~


資料參考:《聯合新聞網》


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