「超爆汗運動」10個動作10分鐘,讓你汗水擦不完體重一直降!

除了去健身房或去戶外跑跑步以外,在家也可以讓你超爆汗!每天10個動作運動30分鐘,讓你流流汗排排毒,堅持下來你會發現... 精神變好了,贅肉也減少了,整個人看起來更年輕了!

1.開合跳。

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2.開合跳的前後版本,手跟腳都前後交錯。

3.原地抬腿跑,做到這裡已經覺得腳好痠了....

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4.將左腳往右後踩,上半身挺直,右腳蹲低,兩邊輪流。

5.手放背後,腳往後踢。

6.右腳往旁邊90度抬高,再往前90度抬高,不斷交換。

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7.像蹲馬步的姿勢,原地小跑步。

8.腳不動,手撐地往前再往後,站直後繼續相同的動作。

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9.手放背後撐地,腳不斷地向內跟向外跳。

10.手往上舉,原地跳。

以上每個動作40秒,中間休息20秒,10個動作為1組,一組10分鐘,建議一次做2~3組,一天運動約30分鐘喔!

快點跟著影片動起來~

影片來源:全球休閒指南 / 秒拍


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