自律的人遲早逆襲!78歲阿嬤活成「妙齡少女」,楊冪只想叫她小姐姐

女人一旦到了30歲,就要注重保養,要不然會老得很快!保養得好,即使78歲看上去就像小姐姐.....


《中國達人秀6》最新一期裡,大家被一個78歲「小姐姐」跳的拉丁舞燃到了。

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看完表演,同為舞蹈專業的金星評價說,托舉動作雖然是男舞伴完成,但是如果「小姐姐」肌肉沒有力氣的話,是完全沒辦法配合的。

78歲「小姐姐」表示,每天基本要進行三個小時左右的訓練。連評委楊冪都開始羨慕她的身材,並稱只想叫她「小姐姐」。

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這讓我一下子就想起了那句話:自律即自由。

假如被問:「你有讓自己感到驕傲的自律時刻嗎?」

我想大多數人都會快速脫口而出,「我最自律的時候,就是我還在讀書的那段時光。」

進入社會後,你很容易就能發現,很多人彷彿失去了學習的能力。為什麼?

因為長期的在學校的規定下,在老師的督促下進行的學習,學習成了最大的拖累,所有的學習都是在被動輸入。這時候學霸就出現了,學霸和學渣的最大區別,就是他們總是以增長知識為目的,每一次學習都是如饑似渴,每一次學習都是在滿足自己的一個渴望。

同樣是在執行學習這個行為,而自律的一方,卻能讓彼此的距離越拉越遠。

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你同樣也在每天準點堅持學習?請別急著否認。不如先來回答這個問題:

你的動機是什麼?

動機是什麼,就是你做事情最初始的那個動力源。動機是你每天都會在你腦子裡產生的東西。

你為什麼要去健身?因為我要練出腹肌。

你為什麼要去上班?因為要賺錢糊口。

你為什麼要吃美食?因為我就是個吃貨啊。

換而言之,你自律的目的是什麼?當然是想要變得更好!

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在自律的路上,彭於晏就是一個很好的例子。在拍《翻滾吧!阿信》的時候,曝光了彭於晏每天訓練12個小時,並持續6個月的時間,每天堅持吃水煮蛋,體脂率標準是這樣說的,正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%,而最終他把體脂率硬生生給練到了6%。

接下來《激戰》、《破風時》、《湄公河行動》,每一次拍攝,他都要去解鎖自己的一個新技能。考賽車證、學泰語和射擊等。

彭於晏說:我就是沒才華,所以才用命拼。我不怕苦,就怕學不到東西。

因為他的超級自律,在作品上也得到了很多人的認可,影視的路上也越走越順利。

自律不分年齡和時間,更不分人。只要你還清楚目的是什麼,並邁出第一步,你同樣能夠做到保持自律。

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如何做到自律?

1、把它變成一個習慣

村上春樹除了每天早起寫作之外,他堅持最多的習慣便是跑步。創作本身就是反人類的行為,他說跑步給了他寫作的能量,因為跑步,才能更好的維持寫作。

習慣,是自律最好的幫手。別再用消耗意志力為前提,去逼迫自己自律了。看過一篇熱文說「堅持高度自律一個月後,我徹底崩潰了」。

為什麼這麼說,人每天從起床,就在開始消耗意志力,起床氣需要克服,上班綜合症需要克服,工作任務壓力大,需要克服......

哪一個都需要意志力的參與和維持,同時逼自己自律,也要佔據你大部分意志力。

而習慣一旦,我們想要完成某件事的條件反射和意識都得到了增強。就像巴普洛夫的經典實驗,每天在給小狗餵食的時候,敲響鈴聲,此後只要一聽到鈴聲,小狗便會開始分泌唾液。

只要時間一到點,習慣便在不知不覺中,推著你往前邁出一步。當你完成了當天的每日任務,同時收穫滿滿的成就感,自律又一次讓你陷入歡愉的心緒中,這樣的良心循環,也許更能體會到自律的自由。

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2、以目標導向

如果你做一件事,沒有任何目的,那堅持的意義又在哪裡呢。

明確目標,自律就是為了幫助我們更好地完成目標。

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你打算一年看50本書,那麼你的目的是什麼?是為了在朋友圈打卡炫耀,還是僅僅為了打卡而享受打卡!這樣的偽自律,才是在真正的溫水煮青蛙,白白浪費寶貴的青春。

讀50本關於思維成長、職場提升、學會理財的書籍,同時做思維導圖和讀書筆記,記錄並分享自己的讀書心得,真正掌握讀書的內容,這才是讀50本書的真正目的。


3、勤做計劃,思考與復盤

每天上班前,先用幾分鐘列出每日清單,下班前對清單進行排除,哪些完成了,哪些未完成,完成程度怎麼樣,思考今天的工作心得,有什麼新收穫,需要改進的地方是什麼。未來一天/一周/一個月的新計劃是什麼

列清單

思考收穫

復盤改進

未來天/周/月計劃

開始是艱難的,但是如果堅持下來,你會發現,你每天都把精力花在哪些地方了,花在這些地方的時間值不值得,於是通過自我改進和完善,相信你會收穫很多。


規避自律的「坑」

1、「滿目瘡痍的計劃表」

很多人認為,自律就應該嚴格的把控自己的時間,絕不讓時間浪費在自己認為不必要的事情上,於是常常會看到這樣的時間管理。像下圖,真不是在做時間管理,而是在管理時間啊!

時間管理,實際上說白了就是為了更好的利用時間,去分配我們的精力。每個人的精力都是有限的,如何在有限的精力下,更好更有效的完成任務,這才是我們真正想要的時間管理。

2、不良的嗜好讓自律「舉步維艱」

這裡的不良嗜好,不是說像吸煙、喝酒這樣的壞習慣。而是比如你準備吃完晚飯,休息一會就去讀一個小時書,但是你在吃晚飯的時候,隨手打開了旁邊的平板,開始刷起了電影,於是邊吃邊看,一碗飯你足足吃了半個鐘。影片又正好看到一半。

很多人都喜歡看電影,同樣很能體會電影看到一半,一般都無法拒絕離開,而會選擇繼續看下去。這麼一來,一部正常電影一個半鍾來算,電影結束,你的今日讀書計劃,那也就泡湯了。不僅如此,你還要開始對自己的行為感到悔恨。

發現並改掉你的這些小習慣吧,吃飯就讓他專心吃飯,看書就專心看書。

3、自我打氣的自律,要不得

就像你每天上班前,都要為了業績給自己加油打氣一樣。出了門,到了公司,你依舊還是會面臨壓力的侵襲。任何單純靠消耗意志力的自律,都不是真正的自律。這裡要注意的是「大量」這個詞。

只要你需要行動,多多少少需要消耗一點你的精氣神。所以意志力+習慣才是最佳的組合。


最後:

真正的自律,是需要多個維度的。自律需要發自內心,需要培養習慣、明確目標、進行時間管理、勤於計劃、思考和復盤。

先邁出第一步,你離自律就越來越近了。

自律,還你自由。


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