小禎甩肉37公斤「照喝飲料也能瘦」 她大方曝獨門祕訣就是「含糖優酪乳」

胡瓜女兒小禎之前身材超級臃腫,圓滾滾的體態不僅健康受影響,也讓她覺得很自卑,不過她靠著運動搭配飲食,短短半年就瘦了37公斤,她坦言爸爸一直苦勸她減肥,讓她下定決心「減肥、戒酒,通通一起來吧!」,她告訴大家「吃東西要細嚼慢嚥,吃佔了減肥7成,運動只佔3成,吃的太快容易吃太多,吃的剛剛好就好!」。

圖片來源:三立新聞

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為了減肥她把食物都減半,曾經戒掉含糖飲料一陣子,但是她覺得這樣實在太痛苦了,便恢復正常飲食什麼都正常吃,只不過在「澱粉」的選擇上非常嚴謹,盡量選擇「全自然澱粉」,而非加工澱粉,她覺得減肥一定要減得舒心快樂,否則身體的反撲會很可怕。

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許多人減肥只會做單一種運動,小禎認為這樣的方式效果有限,建議大家「重量訓練跟有氧運動一起做」,只做單一一種運動身體會記住訓練方式,減肥就容易遇到停滯期,因此一定要每隔一段時間就變換運動的方式或時間,例如周一踩飛輪、下周四才在踩飛輪,其他時間做其他運動這樣的分配方式,可以達到更好效果,且她運動後半小時,一定會大量喝一罐含糖飲料,還說這就是她的獨門祕訣。

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除了運動後大量補充水分外,小禎也會喝椰子水,甚至會喝下「含糖優酪乳」,絕對不喝運動飲料或是無糖飲料,運動過後她認為身體需要補充糖分來補足能量,她看過有些人為了減肥大量喝水,會自製「黃瓜水」或是「檸檬水」,但她認為那都只是讓水變好喝的一種方法,而非真能達到減肥效果,因此自己不會那麼做,雖然說減肥可以喝含糖飲料,但她呼籲是要適中的喝,不是大量飲用,運動搭配飲食習慣的改變,並持之以恆,每個人都可以有奇蹟發生!

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圖片來源:ETtoday星光雲、POP!微博



來看看【小禎半年甩37公斤,秘訣曝光】影片:

影片來源:台灣蘋果日報



來看看小禎【瘦了便超美開直播】影片:

影片來源:小禎臉書



小禎超強大的~~而且瘦得很健康,變超級漂亮~~~

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